Чем полезен обычный стакан воды?

Иногда нам кажется, что начать вести здоровый образ жизни — это крайне необходимо, но так же крайне тяжело, особенно в конце зимы. Уставший от нехватки солнца и витаминов организм, да еще придавленный к земле тяжелой одеждой и, признаться, «нагулянными» за праздники килограммами, категорически не желает просыпаться по утрам.

Необходимо менять образ жизни и начать стоит не с построения грандиозных планов, а с простых мелочей, требующих не столько титанических усилий, сколько системности и постоянства.

Все оздоровительные рекомендации включают один пункт: выпивать в день не менее определенного количества чистой воды без газа, а именно — из расчета 30 мл на 1 кг веса. При высокой физической активности, высокой температуре тела, в жаркую погоду, если вы едите много белковой пищи, нужно увеличить норму до 40 мл на 1 кг веса.

Почему это важно? Вода содержится во всех тканях человеческого организма и активно задействована в обменных процессах, а выходит из организма постоянно. Даже в процессе дыхания мы теряем до 300 мл воды в сутки. Обезвоживание провоцирует нарушение работы различных органов. Пищеварительная система: замедляется выработка пищеварительных ферментов, пища не полностью усваивается, медленнее продвигается по организму, может возникнуть изжога, гастрит, запоры. Нехватку энергии, а на самом деле — воды, мы пытаемся компенсировать перееданием, что приводит к лишнему весу и также перегружает органы пищеварения.Нервная и кровеносная система: нехватка или избыток минералов и микроэлементов, калия, магния, натрия вызывает быструю утомляемость, головокружения. Для сохранения воды в клетках повышаются уровень холестерина в крови и кровяное давление, что в дальнейшем приводит к инфарктам и инсультам.

Боли и дискомфорт в суставах, мочекаменная болезнь, преждевременное увядание и провисание кожи — вот не полный список того, чем грозит обезвоживание организма. Логично, что выпивая достаточное количество воды, мы избегаем и проводим профилактику этих неприятных симптомов.

Возникает вопрос: как и когда пить воду для максимальной пользы?

Специалисты рекомендуют пить каждый раз, когда чувствуете жажду. Вода должна быть теплой или примерно комнатной температуры, но не холодной или горячей! В жаркую погоду, идя в спортзал или на прогулку, необходимо иметь при себе запас воды. При этом жажду необходимо утолять именно водой, а не шипучими, сладкими напитками. Для вкуса можно добавить в воду сок лимона, свежие ягоды, в Южной Америке в стакан с водой кладут даже ломтик свежего огурца!

В целом, оптимальный режим питья такой: 12 стакана теплой воды утром улучшает кровообращение, что позволяет быстрее почувствовать бодрость.1 стакан за полчаса до еды стимулирует правильную работу пищеварительной системы. Помогает избегать ненужных перекусов, а значит похудеть.Небольшое количество воды перед сном снижает риск инфаркта.Большую часть суточной нормы воды нужно выпивать в первой половине дня, примерно через одинаковые промежутки времени.

Для начала, чтобы не забывать об очередном стакане воды, можно настроить напоминание в телефоне. Если вы в течение дня не можете без частых перекусов или кофе, выпивайте перед этим стакан воды, возможно, благодаря этому вы почувствуете энергию и бодрость, которой вам так не хватает!

Помните, ничто так не радует ваш организм, как вовремя выпитый стакан чистой воды. Главное, сделать это своей полезной привычкой.


04:31 29.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Познавательное

Дмитрий Шостакович. Как создавалась Ленинградская

Пятого марта 1942 года в городе Куйбышеве, как в то время именовалась Самара, состоялась премьера ва...

Запуск нового проекта по бесплатной оценке недвижи

Rocenka.com – новый сервис по онлайн-оценке стоимости недвижимости, представленный REINPORT Corporat...

Как в Перми зависимых лечат

Так уж исторически сложилось, что я сам немалую часть жизни отдал наркотикам. И сразу не буду лукави...

Гибкий шланг и исторический успех

В 1885-м г. Генрих Витценманн разработал и испытал прототип первого металлорукава (гибкого шланга), ...

Девелоперы хотят продавать населению новые квартир

Действительно, большая часть новостроек сдаётся без отделки квартир, а какая-то часть ещё и, так наз...

Как корабль назовёте? К вопросу об именах детей

Итак, в Думе обсуждают законопроект, запрещающий давать детям экзотические имена. Предполагается зап...

Сколько Александрий на свете? 3. Александрии не «М

Известно 20 Александрий, заложенных по приказу великолепного Александра. Но счет их на этом не конча...

Идея для оригинального подарка – деревянная галсту

Мода меняется постоянно, но в тренде всегда будут стильные и необычные детали, подчеркивающие индиви...

Дистанционные олимпиады для школьников. В чем же п

В последнее время как грибы после дождя стали появляться сайты дистанционных предметных олимпиад дл...

Из чего складывается стоимость модульного здания.

Выбор, при наличии даже нескольких предложений (а рынок модульных зданий сегодня насыщен, и этих пре...



О информационном портале:

Наш веб-портал сделан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.