Чем полезен обычный стакан воды?

Иногда нам кажется, что начать вести здоровый образ жизни — это крайне необходимо, но так же крайне тяжело, особенно в конце зимы. Уставший от нехватки солнца и витаминов организм, да еще придавленный к земле тяжелой одеждой и, признаться, «нагулянными» за праздники килограммами, категорически не желает просыпаться по утрам.

Необходимо менять образ жизни и начать стоит не с построения грандиозных планов, а с простых мелочей, требующих не столько титанических усилий, сколько системности и постоянства.

Все оздоровительные рекомендации включают один пункт: выпивать в день не менее определенного количества чистой воды без газа, а именно — из расчета 30 мл на 1 кг веса. При высокой физической активности, высокой температуре тела, в жаркую погоду, если вы едите много белковой пищи, нужно увеличить норму до 40 мл на 1 кг веса.

Почему это важно? Вода содержится во всех тканях человеческого организма и активно задействована в обменных процессах, а выходит из организма постоянно. Даже в процессе дыхания мы теряем до 300 мл воды в сутки. Обезвоживание провоцирует нарушение работы различных органов. Пищеварительная система: замедляется выработка пищеварительных ферментов, пища не полностью усваивается, медленнее продвигается по организму, может возникнуть изжога, гастрит, запоры. Нехватку энергии, а на самом деле — воды, мы пытаемся компенсировать перееданием, что приводит к лишнему весу и также перегружает органы пищеварения.Нервная и кровеносная система: нехватка или избыток минералов и микроэлементов, калия, магния, натрия вызывает быструю утомляемость, головокружения. Для сохранения воды в клетках повышаются уровень холестерина в крови и кровяное давление, что в дальнейшем приводит к инфарктам и инсультам.

Боли и дискомфорт в суставах, мочекаменная болезнь, преждевременное увядание и провисание кожи — вот не полный список того, чем грозит обезвоживание организма. Логично, что выпивая достаточное количество воды, мы избегаем и проводим профилактику этих неприятных симптомов.

Возникает вопрос: как и когда пить воду для максимальной пользы?

Специалисты рекомендуют пить каждый раз, когда чувствуете жажду. Вода должна быть теплой или примерно комнатной температуры, но не холодной или горячей! В жаркую погоду, идя в спортзал или на прогулку, необходимо иметь при себе запас воды. При этом жажду необходимо утолять именно водой, а не шипучими, сладкими напитками. Для вкуса можно добавить в воду сок лимона, свежие ягоды, в Южной Америке в стакан с водой кладут даже ломтик свежего огурца!

В целом, оптимальный режим питья такой: 12 стакана теплой воды утром улучшает кровообращение, что позволяет быстрее почувствовать бодрость.1 стакан за полчаса до еды стимулирует правильную работу пищеварительной системы. Помогает избегать ненужных перекусов, а значит похудеть.Небольшое количество воды перед сном снижает риск инфаркта.Большую часть суточной нормы воды нужно выпивать в первой половине дня, примерно через одинаковые промежутки времени.

Для начала, чтобы не забывать об очередном стакане воды, можно настроить напоминание в телефоне. Если вы в течение дня не можете без частых перекусов или кофе, выпивайте перед этим стакан воды, возможно, благодаря этому вы почувствуете энергию и бодрость, которой вам так не хватает!

Помните, ничто так не радует ваш организм, как вовремя выпитый стакан чистой воды. Главное, сделать это своей полезной привычкой.


04:31 29.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:
* 1. Выберите правильный вариант:
* 2. Введите ответ цифрами: пять умножить на три равно


Красота и здоровьеАрхитектураНедвижимостьПромышленноcть, оборудованиеДосуг и ЮморЕда, рецептыПутешествияКультура и искусствоДом и семьяОбучениеИнтимная жизнь
Может заинтересовать

Раздел имущества...

Вопросы о разделе имущества обычно бывают такими: ...

Машинная вышивка как искусство...

В музеях мы часто встречаем произведения искусства...

Как научиться писать… интересн...

Блогерство, копирайтинг, журналистика и вообще пис...

Как приготовить недорогой шамп...

Наверное, каждая девушка всю свою жизнь мечтает о ...

Интерьер в экостиле: как выбра...

Как выбрать цвет и фактуру штор, а также обивку ме...

Квартиры посуточно в Астане...

Каждый из нас любит путешествовать. И это очень хо...

Гидроцилиндры пресса...

Гидроцилиндр – это гидравлический двигатель. С его...

Санаторий Углич: что позволяет...

В период отдыха в санатории Углич Ярославской обла...

Потрясающие фотографии городск...

Линии горизонта никого не оставляют равнодушными. ...

Основные способы обработки мет...

Успехи научно-технического развития, создание поли...



О информационном портале:

Наш веб-портал сделан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.