С чем едят «тренировочные перекусы»?

Как восстановить утраченную в праздничные дни форму? Озабоченные состоянием фигуры и здоровья люди обычно выбирают длительные занятия в спортивном зале. Но есть способы лучше…

Новогодние праздники — как череда визитов назойливых родственников. Как бы ни было накладно и сложно, отказаться невозможно. Рождество, Новый год, снова Рождество и снова Новый год, хоть и старый… Наконец, Новый год китайский…

И каждый раз гости, обильное застолье. Сколько съедено и выпито за эти праздники — подсчитать трудно. Британские исследователи, правда, умудрились и утверждают, что у них на островах в дни Рождества люди поглощают по 6 000 килокалорий, втрое превышая разумные нормы.

Тем, кто не совсем махнул на себя рукой, за праздничный разгул приходится расплачиваться походами в спортзалы и длительными тренировками. В Великобритании владельцы тренировочных центров каждый январь зарабатывают почти 3 млрд фунтов. Бизнес на животе, так сказать.

Национальная служба здравоохранения — британский Минздрав — рекомендует тратить на фитнес, аэробику и силовые тренировки минимум 150 минут в неделю. Несмотря на то что январские пики озабоченности здоровьем компенсируют последствия бурных праздников лишь частично, люди охотно тратят деньги, понимая, что без движения жизни нет.

Традиционно тренажерный зал, несмотря на необходимость расходов, считается лучшим инструментом эффективного изгнания из организма лишних калорий. Однако это мнение в последнее время оспаривается учёными.

Группа канадских исследователей, опубликовавшая свою работу в «The Journal of Physiology», пришла к выводу, что…

кратковременные упражнения высокой интенсивности столь же эффективны, как обычные тренировки на выносливость, но при этом требуют меньше времени, а значит, полезны не только для здоровья, но и для кошелька.

Другой вид нетрадиционных методов физкультуры — «тренировочные перекусы», как их назвали авторы исследования, опубликованного журналом «Diabetologia».

Исследователи-эндокринологи сравнили уровень сахара в крови пациентов, которые ежедневно занимались физическими упражнениями по 30 минут непрерывно, и у тех, кто вместо этого занимался по 10 минут трижды в день.

Оказалось, что с помощью нескольких коротких тренировок держать под контролем сахар крови легче и эффективнее, чем занимаясь раз в сутки.

Эти «тренировочные перекусы» исследователи рекомендуют устраивать перед каждой едой.

Авторы недавнего аналогичного исследования сравнили эффективность управления сахаром с помощью ежедневных прогулок. Выяснилось, что…

десятиминутные прогулки после каждого приёма пищи активнее воздействуют на уровень сахара в крови диабетиков, чем 30 минут непрерывной ходьбы.

Почему столько внимания именно диабетикам? В России их 9,6 млн человек, четвертое место в мировом рейтинге. В Великобритании от сахарного диабета 2-го типа страдает более 4 млн. На борьбу с болезнью Национальная служба здравоохранения тратит 10% своего бюджета.

Перечисленные исследования говорят не о том, что тренажерные залы пора закрывать. Однако, прежде чем записываться в группу и платить деньги, можно попробовать другие, менее затратные, но не менее эффективные методы физических занятий. Чтобы быть здоровым не обязательно быть богатым.


17:59 03.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Какова история баллады «Hijo De La Luna» («Сын Лун

Забавно, что эту балладу я впервые услышал на рингтоне телефона одной своей знакомой. И тотчас оторо...

Новый офис Alma Media

  На первом этаже, в вестибюле, находится овальная стойка рецепции и стена-клумба с домашними р...

Привлекательность национальной кухни

Маленькие кабачки Я их просто обожаю. При чем, не важно где и не важно какие. Куда бы я ни прикатила...

Купить дом в Екатеринбурге, или 3 главных аспекта

Решили купить дом в Екатеринбурге? Нашли необходимые средства, обсудили примерную планировку и разме...

Безметалловая керамика

Безметалловая керамика – это самый современный и очень популярный метод протезирования зубов, в осно...

Продажа недвижимости: минусы и плюсы покупки кварт

Статистика говорит про то, что обычно люди предпочитают купить квартиру в новостройке в Ижевске, чем...

Отчего лучше купить аюрведическую косметику для ух

Длинные, сияющие и густые волосы – мечта любой женщины. Воплотить ее просто, если верно примен...

Покраска стен в зданиях администрации: что именно

Профессионалы в области ремонтных работ сообщают, что в настоящий момент такой, казалось бы, забытый...

Чем хороша йодированная бутилированная вода для на

Всем давно уже известно, что вода из домашнего крана совсем не пригодна для употребления в пищу. В т...

Остров Попова 2016

С Владивостока до острова Попова в летний период ходит катер и паром. Цена поездки смешная - 54 рубл...



О портале:

Наш веб-портал сделан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.