Здоровое питание ежедневно: рекомендации по разработке меню

Мы каждый день едим для того, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Поэтому, питание должно помогать нам радоваться жизни, быть счастливым и полным энергии. Что для этого нужно сделать? Построить систему правильного питания.

Правильное питание включает в себя несколько моментов:

Режим. Тренируйте свой организм принимать пищу по заранее выстроенному расписанию. В идеале интервалы должны составлять от 3 до 4,5 часов. Состав. Еду нужно разнообразить. Для начала, вы сами не станете употреблять одну пшенную кашу ежедневно. Во-вторых, что крайне важно, организм нуждается в разнообразных витаминах и полезных веществах. Объем. Старайтесь кушать небольшую порцию и маленькими кусочками, чтобы не было перенасыщения. Что входит в меню правильного питания на день? Откажитесь от перекусов в дневное и вечернее время. Ешьте по расписанию На завтрак самый плотный прием пищи. Что можно есть: различные каши, йогурт, творог, овощи. В обед можно и даже нужно поесть плотно: нежирное мясо, рыба, курица, супы в блендере, салаты, различные фрукты и овощи – хорошее решение. За несколько часов до ужина сделайте перекус. Скажем, фрукты или чай. Ужин – самый небольшой прием пищи. Не забывайте об этом. Немного каши, творог, салат из овощей на оливковом масле. Перед тем как ложиться спать, не забываем о кисломолочных продуктах. Например, стаканчик кефира. Основа правильного питания: Рыба предпочтительнее мяса. Употребляйте в пищу больше вареного и приготовленного на пару, чем жаренного на масле. Не лишайте себя маленьких радостей, можно небольшое пирожное, но не чаще 1 раза в неделю. Тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно, не отвлекайтесь на другие дела. Начинайте кушать с овощей – это поможет желудку приготовиться к работе.
11:51 09.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Красота и здоровьеАрхитектураНедвижимостьПромышленноcть, оборудованиеДосуг и ЮморЕда, рецептыПутешествияКультура и искусствоДом и семьяОбучениеИнтимная жизнь
Стоит прочесть

Отдых в стране Израиль: лучшее...

Вода, песок и жгучее солнце – именно это каж...

Отдых в Гомеле: 5 вещей, котор...

Если вы планируете поездку в Беларусь, то непремен...

«Ты куда, Одиссей, от жены, от...

Наши современники хорошо знают имя Пенелопа Крус. ...

Самые дорогие и современные во...

Как правило, именно военные получают лучшую финанс...

Решение очевидно: купить дипло...

Вряд ли стоит задавать вам риторические вопросы о ...

Отпуск за границей: как подобр...

Путешествие – это лучший повод отдохнуть от городс...

Самомотивирование: как застави...

Ещё один год прошёл. На что растрачен? Да ни на чт...

Кто изобрел борщ?...

Чаще всего борщ называют украинским — т...

Что такое игра «Синий кит» и к...

Каждый день в новостях появляется все больше истор...

Стоимость шенгенской визы: как...

Пришла пора отпусков. Кто-то из жителей Российской...



О информационном портале:

Наш веб-портал сделан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.