Здоровое питание ежедневно: рекомендации по разработке меню

Мы каждый день едим для того, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Поэтому, питание должно помогать нам радоваться жизни, быть счастливым и полным энергии. Что для этого нужно сделать? Построить систему правильного питания.

Правильное питание включает в себя несколько моментов:

Режим. Тренируйте свой организм принимать пищу по заранее выстроенному расписанию. В идеале интервалы должны составлять от 3 до 4,5 часов. Состав. Еду нужно разнообразить. Для начала, вы сами не станете употреблять одну пшенную кашу ежедневно. Во-вторых, что крайне важно, организм нуждается в разнообразных витаминах и полезных веществах. Объем. Старайтесь кушать небольшую порцию и маленькими кусочками, чтобы не было перенасыщения. Что входит в меню правильного питания на день? Откажитесь от перекусов в дневное и вечернее время. Ешьте по расписанию На завтрак самый плотный прием пищи. Что можно есть: различные каши, йогурт, творог, овощи. В обед можно и даже нужно поесть плотно: нежирное мясо, рыба, курица, супы в блендере, салаты, различные фрукты и овощи – хорошее решение. За несколько часов до ужина сделайте перекус. Скажем, фрукты или чай. Ужин – самый небольшой прием пищи. Не забывайте об этом. Немного каши, творог, салат из овощей на оливковом масле. Перед тем как ложиться спать, не забываем о кисломолочных продуктах. Например, стаканчик кефира. Основа правильного питания: Рыба предпочтительнее мяса. Употребляйте в пищу больше вареного и приготовленного на пару, чем жаренного на масле. Не лишайте себя маленьких радостей, можно небольшое пирожное, но не чаще 1 раза в неделю. Тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно, не отвлекайтесь на другие дела. Начинайте кушать с овощей – это поможет желудку приготовиться к работе.
11:51 09.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Кухня Японии: история возникновения роллов и суши

Интересно, что исконно японское блюдо суши возникло не в Стране восходящего солнца. Но обо всем по п...

Хирургия катаракты фемтосекундным лазером и высоко

«Офтальмологическое сообщество Италии» наградило проф. доктора Буркхарда Дика, директора немецкой гл...

Как сделать книгу бестселлером? Знайте свою аудито

Одним писательский успех кажется естественным следствием врождённого таланта. Другие считают, что до...

Ваш мужчина боится брака ? Совет психолога

"Вам встречаются те события и взаиммотношения, которые отражают ваше внутреннее состояние" "Вы может...

Благотворительный вечер приуроченный ко Дню матери

26 ноября в одном из знаковых мест Москвы, богатого историей ресторане «Яръ», состоялся ежегодный бл...

Компания Reinport Corporation предоставила возможн

Компания Reinport Corporation предоставила возможность бесплатно открыть свое агентство недвижимости...

Итальянское стекло

Италия стала родиной многих искусств и остается таковой по сей день. Любители такого очаровательного...

Современная вилла Pop Art в Англет

Как и множество подобных вилл, вилла Pop Art является ярким представителем современной роскоши. Но н...

Александр Зацепин. Какова история песен из фильма

Очередным шедевром отечественной комедии стал фильм Леонида Гайдая «Бриллиантовая рука» ...

Антикинотеатр - новый тренд отдыха

В Москве в последнее время все большую популярность набирает такой тренд как антикинотеатры. Они ...



О информационном портале:

Наш веб-портал сделан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.