Здоровое питание ежедневно: рекомендации по разработке меню

Мы каждый день едим для того, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Поэтому, питание должно помогать нам радоваться жизни, быть счастливым и полным энергии. Что для этого нужно сделать? Построить систему правильного питания.

Правильное питание включает в себя несколько моментов:

Режим. Тренируйте свой организм принимать пищу по заранее выстроенному расписанию. В идеале интервалы должны составлять от 3 до 4,5 часов. Состав. Еду нужно разнообразить. Для начала, вы сами не станете употреблять одну пшенную кашу ежедневно. Во-вторых, что крайне важно, организм нуждается в разнообразных витаминах и полезных веществах. Объем. Старайтесь кушать небольшую порцию и маленькими кусочками, чтобы не было перенасыщения. Что входит в меню правильного питания на день? Откажитесь от перекусов в дневное и вечернее время. Ешьте по расписанию На завтрак самый плотный прием пищи. Что можно есть: различные каши, йогурт, творог, овощи. В обед можно и даже нужно поесть плотно: нежирное мясо, рыба, курица, супы в блендере, салаты, различные фрукты и овощи – хорошее решение. За несколько часов до ужина сделайте перекус. Скажем, фрукты или чай. Ужин – самый небольшой прием пищи. Не забывайте об этом. Немного каши, творог, салат из овощей на оливковом масле. Перед тем как ложиться спать, не забываем о кисломолочных продуктах. Например, стаканчик кефира. Основа правильного питания: Рыба предпочтительнее мяса. Употребляйте в пищу больше вареного и приготовленного на пару, чем жаренного на масле. Не лишайте себя маленьких радостей, можно небольшое пирожное, но не чаще 1 раза в неделю. Тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно, не отвлекайтесь на другие дела. Начинайте кушать с овощей – это поможет желудку приготовиться к работе.
11:51 09.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Назначение фонтанной арматуры

Предлагаемая нами фонтанная арматура считается совокупностью оборудования, которое ставится на устье...

А вы пробовали тофу?

С сыром тофу я «познакомилась» заочно. Лениво пересматривая журнал несколько лет на...

Няня по интернету - утопия или новый способ выжива

Только не целуйте меня все сразу, но я, кажется, придумала, как не дать молодым мамам поседеть раньш...

Красивый интерьер от Annie Hall Interiors

Удивительно светлый и современный дизайн современной квартиры в Кембридже, штат Массачусетс, для отд...

Перспективы развития возобновляемой энергетики

Истощение природных запасов углеводородного сырья является основным драйвером в поисках альтернативы...

Как вырастить гения? Методика Глена Домана

Американец Глен Доман выдвинул новую теорию по развитию ребёнка. Это была сенсация! Домана назвали &...

Купить ли Трибестан: краткий обзор средства для му

Из всех препаратов для мужской силы популярностью пользуются Виагра и новый Трибестан. Расскажем о п...

Курорт Jumeirah Vittaveli, Мальдивы

Увидев первое же изображение этого места, я определенно захотел его посетить, но после я понял, что ...

Купить титановую трубу: 5 критериев при подборе ме

Перед тем как купить трубу нержавейку либо плетеную сетку, требуется проанализировать пару моме...

Метрологические измерительные приборы

Метрологическое оборудование занимает очень важное место среди электротехнических приспособлений. На...



Новости развития информационнного портала:

Наш веб-портал сделан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.