Здоровое питание ежедневно: рекомендации по разработке меню

Мы каждый день едим для того, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Поэтому, питание должно помогать нам радоваться жизни, быть счастливым и полным энергии. Что для этого нужно сделать? Построить систему правильного питания.

Правильное питание включает в себя несколько моментов:

Режим. Тренируйте свой организм принимать пищу по заранее выстроенному расписанию. В идеале интервалы должны составлять от 3 до 4,5 часов. Состав. Еду нужно разнообразить. Для начала, вы сами не станете употреблять одну пшенную кашу ежедневно. Во-вторых, что крайне важно, организм нуждается в разнообразных витаминах и полезных веществах. Объем. Старайтесь кушать небольшую порцию и маленькими кусочками, чтобы не было перенасыщения. Что входит в меню правильного питания на день? Откажитесь от перекусов в дневное и вечернее время. Ешьте по расписанию На завтрак самый плотный прием пищи. Что можно есть: различные каши, йогурт, творог, овощи. В обед можно и даже нужно поесть плотно: нежирное мясо, рыба, курица, супы в блендере, салаты, различные фрукты и овощи – хорошее решение. За несколько часов до ужина сделайте перекус. Скажем, фрукты или чай. Ужин – самый небольшой прием пищи. Не забывайте об этом. Немного каши, творог, салат из овощей на оливковом масле. Перед тем как ложиться спать, не забываем о кисломолочных продуктах. Например, стаканчик кефира. Основа правильного питания: Рыба предпочтительнее мяса. Употребляйте в пищу больше вареного и приготовленного на пару, чем жаренного на масле. Не лишайте себя маленьких радостей, можно небольшое пирожное, но не чаще 1 раза в неделю. Тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно, не отвлекайтесь на другие дела. Начинайте кушать с овощей – это поможет желудку приготовиться к работе.
11:51 09.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Что нужно проверить при покупке квартиры в новостр

При покупке новой квартиры на первичном или вторичном рынке нужно быть очень внимательным и тщательн...

Недорогой отдых для жителей Алтайского края

В наше кризисное время нужно экономить, но это не значит, что нужно отказывать себе в отпуске. Хорош...

Покупаем оптический кабель: главнейшие советы по п

Несмотря на то, что беспроводные технологии постоянно совершенствуются, самым прочным и сравнительно...

Развивающие игрушки, сделанные своими руками

В настоящее время не составляет никакого труда купить ребенку необходимую развивающую игрушку, поско...

Как поделиться эмоциями: веселые гифки для выражен

В современное время гифки очень распространены в социальных сетях и в группах сети. Пользователи...

Аксессуары для свадьбы: план рассадки гостей

Свадебные приготовления – волнующая процедура для каждой молодой пары. А чтобы торжество остав...

"Союз лиры и швейной машинки". О ком это было сказ

Французский художник Джеймс Тиссо написал портрет членов аристократического клуба «Общество ул...

Стильный стеклянный дом в Италии

Стеклянный дом расположен в Глуссано, в Италии. Стеклянным он назван потому, что в дизайне этого дом...

торты по итальянской рецептуре

TheFirst & Dot известна на рынке, как компания высокого уровня занимающаяся производством и прод...

Как развить логическое мышление с помощью компьюте

Мой любимый вид компьютерных игр — это логические головоломки, направленные на развитие л...



Развивая портал:

Наш веб-портал сделан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных рассказов делает наш сайт удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет причины расходовать солидное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.